Beta-Rezept: Cremiger Quinoa-Milchreis mit Mango und Banane
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Ihre Gendiät für eine gesunde, figurbewusste Ernährung
ZUBEREITUNGSZEIT: 60 min.
GERICHT: Frühstück, Nachspeise
LAND & REGION: International
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 590 kcal
ZUTATEN:
ANLEITUNG:
NOTIZEN
Der Klassiker einmal anders.
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ZUBEREITUNGSZEIT: 30 min.
GERICHT: Hauptgericht
LAND & REGION: Mitteleuropäisch
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 610 kcal
ZUTATEN:
ANLEITUNG:
NOTIZEN
Ein Klassiker der deutschen Küche.
Gamma-Rezept: Senfeier mit Erdäpfel und Karfiol Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 15 min.
GERICHT: Frühstück, Hauptgericht
LAND & REGION: Europäisch
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 640 kcal
ANLEITUNG:
Das Frühstücksbrot neu interpretiert.
Tipp: In asiatischen Lebensmittelgeschäften gibt es frischen Tofu, der oftmals besser schmeckt als der abgepackte Tofu im Supermarkt.
Delta-Rezept: Sandwich mit Avocado, Paradeiser und knusprigem Tofu Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 20 min
GERICHT: Beilage, Frühstück
LAND & REGION: Europäisch
PORTIONEN: 4
KALORIEN: 260 kcal
ANLEITUNG:
NOTIZEN:
Eine fruchtig, sommerliche Marmelade.
Alle Meta-Typen: Kriecherl Marmelade Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 20 min.
GERICHT: Frühstück, Hauptgericht
LAND & REGION: Italienisch
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 479 kcal
ZUTATEN:
Dessert:
ANLEITUNG:
NOTIZEN
Eine schmackhafte Alternative zur gewöhnlichen Pizza!
Alpha-Rezept: Pizza-Omelette Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 45 min.
GERICHT: Hauptgericht
LAND & REGION: International
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 570 kcal
ZUTATEN:
ANLEITUNG:
NOTIZEN
Eine köstliche fruchtige Burgervariante!
Beta-Rezept: Chicken Burger mit Mango-Salsa vom Grill Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 5 min.
GERICHT: Getränk
LAND & REGION: Mitteleuropäisch
PORTIONEN: 1,5
KALORIEN: 480 kcal
ZUTATEN:
ANLEITUNG:
Alle Zutaten im Mixer pürieren und in ein hohes Glas füllen. Das Getränk kann nach Belieben mit Eiswürfeln serviert werden.
NOTIZEN
Ein erfrischender Milchshake für heiße Sommertage!
Gamma-Rezept: Erdbeer-Bananen-Milchshake Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 30 min.
GERICHT: Haupgericht
LAND & REGION: International
PORTIONEN: 2 Riegel
KALORIEN: 450 kcal
Für die Quinoa-Spinat-Laibchen:
Für den Salat:
Für das Dressing:
ANLEITUNG:
Die vegetarische Alternative zu den klassischen faschierten Laibchen.
Delta-Rezept: Quinoa-Spinat-Laibchen mit Feta und Salat Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 30 min.
GERICHT: Vorspeise, Hauptgericht
LAND & REGION: Asiatisch
PORTIONEN: 1
KALORIEN: 643 kcal
Für die Chili-Soja-Sauce zum Dippen:
Für die Sommerrollen:
NOTIZEN:
Diese Sommerrollen schmecken einfach nur köstlich und werden mit reichlich Rohkost zubereitet.
Alpha-Rezept: Sommerrollen mit Huhn und Mango Weiterlesen »
ZUBEREITUNGSZEIT: 45 min.
GERICHT: Hauptgericht
LAND & REGION: International
PORTIONEN: 4
KALORIEN: 440 kcal
ZUTATEN TAJINE:
ZUTATEN PETERSIL-SALAT:
Die Tajine stammt ursprünglich aus Nordafrika, dort wird das Eintopfgericht überwiegend in Marokko, Tunesien und Algerien zubereitet.
Beta-Rezept: Marokkanische Tajine mit Süßkartoffeln, Couscous und Petersil-Salat Weiterlesen »